چگونه میتوان از حواس پرتی در حین مطالعه جلوگیری کرد؟

برای مطالعه مناسب باید قبل از آن استراحت مناسب داشته باشید و نکات زیر را برای افزایش راندمان رعایت کنید.

- ابتدا کمی از زمانتان را به یادداشت افکار مزاحم و تفکر در مورد آنها اختصاص دهید. علت اینکه خیلی از این افکار هنگام مطالعه به ذهن خطور می کند این است که فرصت تفکر بر روی آنها نداشته اید و این افکار در ذهن بصورت غیر طبقه بندی و نامنظم باقیمانده اند. یکبار برای همیشه به آنها فکر کنید و آنها را کنار بگذارید.

- برنامه مطالعه منظم داشته باشید و پیوسته برنامه درس خواندنتان را تغییر ندهید.

ادامه مطلب...

استفاده از انواع مسکن ها و تاثیرات منفی آن

استفاده از انواع مسکن ها و تاثیرات منفی آن

داروهای مسکن‌ غیراستروئیدی مانند دیکلوفناک، بروفن، ژلوفن و...که برای بهبود کمر درد، پا درد و سایر مشکلات مورد استفاده قرار می‌گیرد، جزء شایع‌ترین داروهای مورد مصرف در سراسر جهان به حساب می‌آیند. عوارض گوارشی این داروها می‌تواند موضعی و سیستمیک باشد، بنابراین حتی مصرف یک قرص مسکن هم ممکن است منجر به بروز عوارض گوارشی شود.

اگر معده حساس دارید این مسکن‌ها را مصرف نکنید

 برخی از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن باعث ایجاد حساسیت در معده شده و این نیز باعث ایجاد التهاب، زخم و خونریزی در معده می­‌شود. جهت پرهیز از این امر، باید این مسکن­‌ها با کمترین دز و در کوتاه‌ترین مدت مورد استفاده قرار گیرند. همچنین این داروها باید به همراه غذا مصرف شده و در صورتی که بیمار به درمان بیش از یک هفته نیازمند باشد، باید به پزشک خود مراجعه کند.

ادامه مطلب...